หน้าแรกโยคะ > การฝึกโยคะท่าต่างๆ >โยคะท่าเด็ก Yoga Balasana Child's postures
ขั้นตอนวิธีฝึกทำโยคะท่าเด็ก Yoga Balasana Child's postures
- ให้คุกเข่าเท้าชิด หรือแยกเท้าเล็กน้อย เหยียดปลายขาและข้อเท้าไปข้างหลัง นั่งลงบนส้นเท้า
- ขณะหายใจออกให้ท่านก้มตัวลง แล้ววางหน้าผากลงบนพื้น คอตรงไม่เอียงคอไปข้างหนึ่งข้างใด
- ก้นอยู่บนส้นเท้า/หากก้มไม่ได้ให้ยกก้นเล็กน้อย
- เหยียดแขนทั้งสองไปเหนือศีรษะ คืบนิ้วไปให้ไกลที่สุด แล้วกดฝ่ามือทั้งสองให้แนบกับพื้นหรือ
- กำมือหลวมๆหงายมือขึ้น เหยียดแขนทั้งสองข้างไปปลายเท้าให้มากที่สุด
- ค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที
- คลายท่า
รูปประกอบการทำโยคะท่าเด็ก Yoga Balasana Child's postures
ประโยชน์จากการฝึกโยคะท่าเด็ก Yoga Balasana Child's postures
- ช่วยระบบย่อยอาหารกระเพาะทำงานได้ดีขึ้น
- ลดอาการเครียดและอ่อนแรง
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยช่วงหลังและลำคอ
- มีการยืดหยุ่นดีขึ้นได้แก่ข้อ สะโพก เข่า ข้อเท้า
- การยืดกล้ามเนื้อ สะโพก ต้นขา และข้อเท้า
ข้อห้ามในการฝึกโยคะท่าเด็ก
- หากท่านมีอาการท้องร่วง
- อยู่ในขณะตั้งครรภ์
- มีอาการป่วยเมื่อยที่เข่าและกล้ามเนื้อขา
บทความเกี่ยวกับโยคะ
การฝึกโยคะท่าต่างๆ