หน้าแรกโยคะ > การฝึกโยคะท่าต่างๆ > โยคะท่ายืนหายใจลึกปราณายามะ Pranayama
ขั้นตอนวิธีฝึกทำโยคะท่ายืนหายใจลึก ปราณายามะ Yoga Standing Deep Breathing
- ให้ท่านยืนตัวตรงส่วนเท้าชิดกัน
- ประสานนิ้วมือไว้ใต้คาง
- สูดลมหายใจ พร้อมกับให้คุณค่อยๆ แหงนหน้า และกางข้อศอกออกทั้งสองข้าง
- ให้หุบข้อศอกทั้งสองลงมาบรรจบกัน พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกทางช่องปาก
ประโยชน์จากการฝึกโยคะท่ายืนหายใจลึก ปราณายามะ Yoga Standing Deep Breathing
- ช่วยทำให้มีสมาธิ
- ทำให้จิตใจผ่อนคลาย
- ช่วยสร้างออกซิเจนในเม็ดเลือดเพิ่มขึ้นระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น
- ช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาและหน้า้ท้องได้รูป
- ทำให้ระบบการหายใจดีขึ้น
บทความเกี่ยวกับโยคะ
การฝึกโยคะท่าต่างๆ